• 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 2
  • death
  • 조회 수 1268

1.jpg

 

2.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

서울대 재활의학과 정성근 교수 목디스크 강의


서울대 재활의학과 정성근 교수 허리디스크 강의

 

시간이 되시는분들은 꼭 동영상을 처음부터 다보시길 추천드립니다.

영상 후반부에는 교수님이 알려주시는 굉장히 간단한 스트레칭이 있는데 꼭 따라하시길 바랍니다.

바쁘신분들을 위해 영상을 요약해드리겠습니다.

 

1.우리가 흔히 담걸렸다하는데 목과 허리 뒷근육이 아프고 뭉친거같은것은 목,허리 근육이 디스크 탈출을 막기위해 필사적으로 뭉친것이고 좋지않은 징후이다.

2.탈출된 디스크는 통계적으로 약64%가 1년이내 자연적으로 흡수되었다.

3.수술을 하는순간 우리 디스크의 신체나이는 60대가 되버린다.수술은 정말 최후의 선택이다.

 

4.시중에 나와있는 각종 고가의시술,침,추나등은 가급적 하지않고 통증이 심할땐 진통소염제복용등을 통해 통증을 줄이고 디스크에 좋은 신전운동을하면 대부분이 좋아진다.특히 가장중요한것은 디스크를 유발하는 자세를 절대하지않는것이다.(나쁜자세는 영상에 나옵니다.)

 

5.통증이 너무 너무 심해서 죽는게 나을정도라고 할정도는 통증을 줄이는 스테로이드 주사를 맞되 근본적으론 신전운동을통해 개선시켜야한다.

6목의 디스크는 목을 앞으로 숙이거나 쭉빼는자세(거북목)를 할때 디스크가 탈출하는 방향으로 나가고 허리의 디스크는 구부리거나 구부러져있을때 디스크가 탈출하는 방향으로 돌출된다이는MRI촬영을 통해 밝혀졌습니다

7.반대로 목과 허리를 뒤로 쫙 펴는 동작을 햇을떄 디스크가 다시 안으로 들어가는게 MRI를 통해 촬영되었습니다.이런 원리를 통해 나온게 메켄지 신전운동입니다.

 

 


 

목디스크 혹은 목이아프신분들은 이 영상을 보시고 따라하세요.


 

허리디스크 혹은 허리 안좋으신분들은 이영상 꼭보시고 따라해주세요.

댓글 2

부루마블
디스크 있으신 분들에게 도움이 되겠네요.
comment menu
2017.01.25. 23:02

신고

"부루마블님의 댓글"

이 댓글을 신고 하시겠습니까?

이니스프리
profile image
예전에 정성근 교수님 강의를 들었는데 교수님 팔씨름 장난 아니세요 ㅎㄷㄷ
comment menu
2017.01.29. 21:44

신고

"이니스프리님의 댓글"

이 댓글을 신고 하시겠습니까?

권한이 없습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 시스템 점검 작업 완료 안내 10 마스터 마스터 24.09.05.16:25 3234
공지 [중요] 호스팅 만료와 관련하여 일부 수칙이 변경됩니다. 4 마스터 마스터 23.01.14.02:23 10614
60 [할인정보] 버거킹, 11일까지 와퍼주니어 1900원에 판매…정가 3900원에서 51% 할인 1 image 이니스프리 이니스프리 17.02.06.12:03 332
59 [할인정보] 비트디펜더 50% 할인 이벤트 이니스프리 이니스프리 17.02.05.22:35 374
58 [IT정보] 나무클라우드 서비스 종료 3 이니스프리 이니스프리 17.02.03.19:32 531
57 [할인정보] KFC 와우버켓 할인 (feat. 하니) image 이니스프리 이니스프리 17.02.03.13:09 226
56 [IT정보] 도메인 등록비용 비교 1 이니스프리 이니스프리 17.02.03.00:48 760
55 [신제품정보] 크리스피크림 신메뉴 출시! 이니스프리 이니스프리 17.02.02.23:35 354
54 [이벤트] 한솥도시락 - 2월 치즈토핑 출시 이벤트! 2 image 이니스프리 이니스프리 17.02.01.00:17 266
53 [할인정보] 트렌드마이크로 맥시멈 시큐리티 80% 할인! image 이니스프리 이니스프리 17.01.31.18:38 329
52 [일반정보] 참치 부위별 명칭및 특징 image death death 17.01.28.11:07 834
51 [강의/강좌] 비판적인 사고를 할 수 있게 해주는 5가지 원칙 image death death 17.01.27.09:22 363
50 웹폰트 속도 느려서 사용 못하시는분들 참고하세요! 12 image title: 은메달도다 17.01.27.00:18 1710
49 [컴퓨터/웹] 키보드 보안 프로그램 전체삭제 프로그램. 1 death death 17.01.26.21:48 433
48 [역사정보] 한 눈에 보는 조선왕조 계보도. 1 image death death 17.01.26.21:33 350
47 [이벤트] 롯데리아 행쇼팩 9900원과 핫크리스피버거 1+1 image 부루마블 17.01.25.23:05 247
46 [이벤트] 롯데리아 한우콤보 or 아재콤보 구매 시 트위스트 감자 무료! 1 image 부루마블 17.01.25.23:04 312
[건강/의학] 허리디스크,목디스크 혹은 허리,목아프신분들을 위한 팁. 2 image death death 17.01.25.21:25 1268
44 [생활정보] 지진 발생시 상황별 대피 요령. image death death 17.01.25.21:21 372
43 [건강/의학] 냄새 없애고 세균 죽이는 양치법. 1 image death death 17.01.25.21:18 328
42 [공연정보] 호세 카레라스 마지막 월드 투어 (내한공연 2017. 3. 4.) image 이니스프리 이니스프리 17.01.25.15:16 274
41 [생활정보] 교보문고 매월 22일~28일, e캐시 더블적립 3 image 이니스프리 이니스프리 17.01.23.23:47 357