[건강/의학] 허리디스크,목디스크 혹은 허리,목아프신분들을 위한 팁.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

서울대 재활의학과 정성근 교수 목디스크 강의

서울대 재활의학과 정성근 교수 허리디스크 강의

 

시간이 되시는분들은 꼭 동영상을 처음부터 다보시길 추천드립니다.

영상 후반부에는 교수님이 알려주시는 굉장히 간단한 스트레칭이 있는데 꼭 따라하시길 바랍니다.

바쁘신분들을 위해 영상을 요약해드리겠습니다.

 

1.우리가 흔히 담걸렸다하는데 목과 허리 뒷근육이 아프고 뭉친거같은것은 목,허리 근육이 디스크 탈출을 막기위해 필사적으로 뭉친것이고 좋지않은 징후이다.

2.탈출된 디스크는 통계적으로 약64%가 1년이내 자연적으로 흡수되었다.

3.수술을 하는순간 우리 디스크의 신체나이는 60대가 되버린다.수술은 정말 최후의 선택이다.

 

4.시중에 나와있는 각종 고가의시술,침,추나등은 가급적 하지않고 통증이 심할땐 진통소염제복용등을 통해 통증을 줄이고 디스크에 좋은 신전운동을하면 대부분이 좋아진다.특히 가장중요한것은 디스크를 유발하는 자세를 절대하지않는것이다.(나쁜자세는 영상에 나옵니다.)

 

5.통증이 너무 너무 심해서 죽는게 나을정도라고 할정도는 통증을 줄이는 스테로이드 주사를 맞되 근본적으론 신전운동을통해 개선시켜야한다.

6목의 디스크는 목을 앞으로 숙이거나 쭉빼는자세(거북목)를 할때 디스크가 탈출하는 방향으로 나가고 허리의 디스크는 구부리거나 구부러져있을때 디스크가 탈출하는 방향으로 돌출된다이는MRI촬영을 통해 밝혀졌습니다

7.반대로 목과 허리를 뒤로 쫙 펴는 동작을 햇을떄 디스크가 다시 안으로 들어가는게 MRI를 통해 촬영되었습니다.이런 원리를 통해 나온게 메켄지 신전운동입니다.

 

 

 

목디스크 혹은 목이아프신분들은 이 영상을 보시고 따라하세요.

 

허리디스크 혹은 허리 안좋으신분들은 이영상 꼭보시고 따라해주세요.